从医生的角度，讲解孕妇营养方面的常识须知：

胎儿的营养全部来源于母体：由于胎儿的发育与母体的代谢，都需要从孕妇饮食中吸收各种营养物质，了解一下胎儿都需要哪些营养物质，来保证正常的生长发育。

宝宝的营养取决于妈妈是否会“吃”

所需主要营养：

热量，蛋白质、维生素的食物，叶酸、无机盐和微量元素等。

• 热量，这是胎儿生长发育的能源，主要来自孕母主食，且对胎儿生长发育特别是神经系统的发育有影响。
• 蛋白质，蛋白质构成人体各部分的主要成分，是胎儿主要生长发育的基本原料，蛋白质对脑的发育尤为重要。氨基酸是蛋白质的基本结构，氨基酸的种类很多，有些氨基酸对胎儿生长发育有特殊作用，
• 维生素：很多维生素是胎儿生长发育不可缺少的，如维生素A、B、C和D对胎儿的生长发育，均有不同作用。同时需要补充维生素D，每天400-800单位，吃鱼肝油丸或户外活动，阳光中紫外线可促进人体皮肤制造维生素D,维生素D对促进钙的吸收和利用是不可缺少的。
• 叶酸，目前已经认识到叶酸和胚胎形成期，细胞分裂和增长有关，如孕妇从怀孕前3个月至孕早期3个月期间，每天服叶酸制剂0.4毫克，可预防神经管畸形。
• 无机盐和微量元素主要是钙、铁、和锌。钙是骨骼发育所必须的，铁是造血的原料，锌有利于胎儿发育。钙和磷有利于胎儿骨骼和牙齿的发育。

母合理的营养是保障胎儿正常发育的基础，摄取营养均衡至关重要。

将孕母每天主要食物分四大类。

1. 牛奶及奶制品和豆类，
2. 肉类和代用品，
3. 水果蔬菜类。
4. 谷类，（米面）含糖，维生素B12和纤维素，

健康饮食和加强营养，需健康科学的"均衡"摄取

孕妇营养缺乏导致后果：

孕妇营养与胎儿的发育关系非常密切 ，而智力与脑的结构和功能有关，在孕母营养严重缺乏时，可使30%的后代在学龄期表现为智力落后。营养缺乏时还可引起流产、早产和营养缺乏的并发症。

• 缺乏色氨酸可引起先天性白内障，胎盘功能减退；
• 缺乏维生素D，可造成先天性佝偻病，新生儿表现为前囟很大，头颅骨缝出骨骼很软，有可能出现O或X形腿和鸡胸等骨骼畸形等；
• 缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂、脑积水等；
• 缺乏维生素类 如缺乏锌（人体必需的一种微量元素）使胎儿生长减慢，脑发育不良；缺乏维生素C和A，影响胎儿皮肤、眼和血管等的发育等等。

建议孕妇可以多吃含维生素类高的水果，蔬菜

建议：

胚胎期和胎儿的发育是个迅猛的过程，因此孕妇孕期能够保证充足、均衡、多样化的营养成分的供应，从而满足胎儿生长发育所必需的条件。保持心情舒畅，坚持进食，孕晚期饮食要偏淡，防止发生水肿。要选择新鲜易消化、多吃蔬菜和水果，以防便秘。少吃辛辣食物。

胎儿后期的3个月内，生长发育速度加快，孕后期母亲应重视饮食的质和量。可以补充钙、铁制剂，以保证胎儿所必需的营养素的供应，及为孕母后期哺乳所需能量做储备。此期补铁十分重要。胎儿生长迟缓的孕妇，应及早给以高热量、高蛋白饮食，并补充适量的维生素与矿物质。