鸡蛋

若想要养胃，每天早餐时鸡蛋就是必不可少的一种食材，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质以及身体所需的维生素和矿物质，能够有效的补充人们身体所需要的营养元素。

另外，鸡蛋还能够有效的改善人体的体制，促进身体新陈代谢的速度，调节肠道功能，增加肠胃的蠕动速度而且还能够增加食欲。

南瓜

南瓜是一种常见的食材，含有丰富的果胶，这种成分可以促进肠胃蠕动，有效帮助排除人体内的毒素和垃圾以及重金属物质，还可以在一定程度上保护胃黏膜，防止粗糙的食物对胃黏膜造成的伤害，以及促进溃疡伤口的愈合。

除此之外，南瓜中所含有的多糖、维生素以及钙、锌等矿物质元素，可以有效促进身体的新陈代谢，有助于提高人体免疫力，起到强身健体的功效。

菠菜

在中医理论上来说，菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效，日常的生活中适量地多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用，而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

大家在食用菠菜的时候一定要注意，在烹饪之前最好用热水焯一遍，去除草酸，否则容易影响钙的吸收。

包心菜

若想养胃的话，平时不妨多吃一些报喜女爱，具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

燕麦

燕麦是一种低糖、高营养食品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等补助营养物质，其中还汉语哦丰富的不饱和脂肪酸，亚油酸等，早餐吃一些燕麦，能够起到润肠通便的作用，适合便秘患者以及减肥人群食用，还能有效预防肠癌等疾病。

而且燕麦当中的升糖指数较低，有利于控制人体血糖，适合高血糖以及糖尿病患者食用。

胡萝卜

胡萝卜，又叫胡芦菔、红菜头、黄萝卜，具有增强抵抗力的作用，胡萝卜性味甘平，在中国医解毒来看，认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。

丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，滋润肠胃，护胃保胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

除了注意食疗之外，养胃还要做到以下几点

多运动。上班族可抽空做一些轻运动，周末时可到进行一些户外运动，可以调理压抑的心情，释放压力。

不过，一定不要饭后马上进行运动，这会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。

平心态。小时候，心情郁闷时爸妈都不让吃东西的，说这会对胃不好，现在才发现，父母懂得真多。

曾有专家指出，人的情绪与心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症，所以要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

常摩腹。每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道，久而久之可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷。