1、频繁哺乳
宝宝出生后,妈妈要及时开奶。宝宝出生后半小时就要开奶,无论有没有奶水都要让宝宝吃奶。这是通过乳房刺激,增加体能刺激分泌,从而达到早下奶的目的。想要有充足的奶水,最好是采用母乳亲喂的方法。
2、注意保暖
现在已经是深秋初冬的季节,这个季节的产后一定要注意保暖。如果身体寒冷,血液循环变慢,乳腺肿血液也会变少,就不容易分泌乳汁。如果天气冷的时候,妈妈可以在喂奶前半小时用毛巾热敷或者热水泡脚,奶水会大大增加哦。秋冬季节,不要再传短装袜,穿长袜可以保护三阴交不受冷。
3、休息好
产后注意休息,晚上妈妈需要喂夜奶,睡眠质量不好,中午一定补觉。充足的睡眠可以增加催乳素的分泌,有利于提升母乳产量。
4、喝水,多喝水
母乳分泌需要大量的水,产后体虚出汗多,所以产后一定要大量补水。乳汁中高达85%都是水分,缺水后乳汁分泌肯定困难。建议产后每天饮水不少于2升,最好能有3升水。
5、合理饮食
建议母乳不足的妈妈可以多吃一些根类作物,比如土豆、胡萝卜、地瓜、莲藕等蔬菜,这些农作物有利于产后增加乳汁分泌。
6、补铁
母乳是怎么来的,目前并没有明确的答案。但是更多的人相信母乳是血液通过乳腺转变成乳汁的,所以补铁就变得更加重要了。建议产后可以吃一些瘦肉、李子、牡蛎等食物,可以很好的补铁,防止产后贫血的发生。
7、放松心情
产后由于对婴幼儿护理知识的空白、母乳喂养问题频出,很多妈妈产后抑郁。抑郁是产后母乳分泌的最大敌人,很多抑郁的妈妈乳汁越来越少,最后早早回奶了。
每个人体质不一样,下奶的时间和奶水分泌量都不一样。妈妈只要坚持母乳亲喂,放下紧张的心情,乳汁会慢慢多起来的,相信自己,你能行的。
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2024-09-20 10:07:38我是上课有意思,请关注我,并留言或转发。我会经常更新小学语文资料和教育教学、故事方面的文章。第一单元至第四单元形近词组词潮(潮水) 堤(大堤) 犹(犹豫) 淘(淘气) 坑(深坑)嘲(嘲笑) 提(提问) 优(优秀) 陶(陶瓷) 抗(反抗)洼(山洼) 跃(跳跃) 稻(稻田) 盼(盼望) 豌 (
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