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来源：健康中国 大家都说“最美人间四月天”，此时万物生长、春意盎然，正是亲近大自然的好时机。踏春虽好，大家该如何避免运动损伤呢？ 运动前需要注意什么热身运动不仅可以提升肌肉温度，还能提高运动者的专注度，减少运动损伤。大家在运动前应进行5~10分钟的热身，如踝关节画圈、摆腿、行进间弓步转体、侧向跨步摸

4月11日，青岛市图书馆在市新华书店书城开展“您选书，我买单”活动，邀请行业专家以专业视角为读者荐书，助力书香社会建设。选定图书将及时上架，供市民借阅。同时，有借阅证的市民也可以在书城选择自己喜爱的图书，由图书馆买单，拿回家进行借阅。 齐鲁晚报·齐鲁壹点 杨雪

今年4月15日是第十个全民国家安全教育日主题是全民国家安全教育走深走实十周年近日第十个全民国家安全教育日系列海报对外发布（总台央视记者 王莉）更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索，24小时报料热线400-800-0088；消费者也可通过央广网“啄木鸟消费者投诉平台”线上投诉

3月18日WTT世界乒联公布最新WTT1000+冠军榜孙颖莎12个冠军王楚钦8个冠军孙颖莎、王楚钦好样的！为他们加油更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索，24小时报料热线400-800-0088；消费者也可通过央广网“啄木鸟消费者投诉平台”线上投诉。版权声明：本文章版权归属

剪刀楼梯，也称为交叉楼梯或套梯，是一种在同一楼梯间内设置两个相互重叠但互不相通的楼梯的设计。这种设计的主要目的是为了在紧急情况下提供两个不同的疏散路径，从而增加逃生的机会。剪刀楼梯通常设置在18层以上的塔式高层建筑中，当两座疏散楼梯难以独立设置时，可以考虑使用剪刀楼梯。关于剪刀楼梯的层数，虽然有一些