卧室中有助于睡眠的灯光应具备以下特点:柔和且温暖:暖黄色或米黄色的灯光能营造出温馨、舒适、放松的氛围,有助于入睡。这种光线模拟自然日落和日出,有助于促进褪黑素的分泌,从而改善睡眠质量。低照度:在低照度环境下,光线柔和,能促进褪黑素的产生,使人更容易入睡。一般建议选择150lux以下的照度。避免直射光