产假可以按照以下四个阶段进行修复和准备:第一阶段:坐月子身体恢复(前42天) 休息与恢复多睡觉、多喝水、多躺着,避免抱娃和听月嫂的PUA,减少情绪波动。重视自己的休息,这是恢复的关键。学习与准备:利用空闲时间学习宝宝喂养和通乳技巧,以便更好地照顾宝宝。关注30天满月体检和42天产后检查的重要时间节点